Devi snellire i punti critici e ritrovare una silhouette degna della tua autostima con l’azione drenante di frutta e verdura? Vediamo quali cibi contro la ritenzione idrica e il gonfiore intestinale fanno al caso tuo!
Tutti sanno o dovrebbero sapere che frutta e verdura hanno un effetto dissetante e ristoratore grazie alla grande quantità di sali minerali e vitamine in esse contenute. Stimolano la diuresi , con l’effetto drenante, e svolgono un’importante azione di ricambio grazie alle proprietà ipocaloriche e idratanti. Ci sono tanti cibi a disposizione ma qui vi elencheremo quelli più comuni e adatti alla calda stagione, quelli che ti aiuteranno a drenare i liquidi e sgonfiare la pancia.
Una dieta efficace con azione drenante e sgonfiante
La dieta drenante prevede sicuramente l’apporto bilanciato di macro e micronutrienti (ossia carbodrati, progetine, grassi, vitamine e minerali) e l’assunzione quotidiana di tanta acqua e/o tisane (almeno 1,5 litri di liquidi al giorno).
Oltre a ciò, vi sono alcuni alimenti che possono rientrare a pieno titolo in una dieta drenate e sgonfiate. Si tratta di cibi con un particolare effetto benefico sulla ritenzione idrica e la pancia gonfia e dura e particolarmente adatti al periodo caldo e afoso.
- Il limone.
Ottimo per eliminare tossine e fare il pieno di vitalità. Grazie al considerevole apporto di vitamina C e sali minerali che offre, il limone è ideale per tonificare e asciugare, un vero e proprio rimedio naturale contro la ritenzione idrica, gonfiore addominale e cattiva digestione. Il limone fornisce solo 11 Kcal per 100 ml di succo e può essere usato per tantissime preparazioni in cucina, come macedonie, marinature o condimento per insalate.
- L'ananas.
Ha ottime proprietà drenanti, è ricca di acqua (oltre il 90%), di vitamine, sali minerali e di un enzima chiamato bromelina, la cui azione più importante è quella di rendere facilmente digeribili le proteine complesse. L’ananas svolge un’efficacissima azione digestiva e diuretica, contrastando la ritenzione idrica. Per questo l’ananas è uno dei frutti più consigliati contro la cellulite. Da non sottovalutare anche i benefici che questo frutto dona alla pelle, grazie alla vitamina C, betacarotene e diverse sostanze antiossidanti.
- Il pompelmo.
E' un ottimo alleato, si dice, per bruciare i grassi, in realtà i grassi non vengono bruciati dal pompelmo. Il pompelmo infatti, sviluppa circa 26 Kcal per 100 grammi di frutto, e quindi aiuta a bruciare più velocemente gli zuccheri, impedendo che si accumulino sotto forma di grasso. Per questo diciamo che non brucia i direttamente i grassi ma facilita senza dubbio l'eliminazione di quegli zuccheri che porterebbero alla formazione di accumuli. Il pompelmo gode di una buona presenza di antiossidanti e sali minerali come potassio e magnesio, contrastando la ritenzione idrica e la stanchezza fisica. Il pompelmo, inoltre, è ricco di fibre che aumentano il senso di sazietà e svolgono un’azione purificante per il corpo.
- Il Kiwi.
E' una fonte importantissima di vitamina C, vitamina E, potassio e oligoelementi come il rame e il ferro. Tutti loro svolgono un’azione antisettica e antianemica. I kiwi agiscono come depurativo dell’intestino, grazie ad una fibra chiamata inositolo che aumenta la motilità intestinale, utile per ridurre l’assorbimento di colesterolo. Grazie al potassio e al magnesio il kiwi è un ottimo alleato contro la ritenzione idrica e il gonfiore intestinale.
- Il Melone.
Il frutto estivo per eccellenza, il melone, è costituito in gran parte di acqua, il che lo rende un efficace rimedio naturale in grado di contrastare la ritenzione idrica. Il melone oltre all’acqua contiene proteine, lipidi, fibre, vitamina C, B3 e vitamina A. La presenza di queste vitamine conferisce al melone proprietà antiossidanti, con grandi benefici per la pelle. Grazie al betacarotene il melone stimola la produzione di melanina, favorendo l’abbronzatura in modo naturale.
- Il Cetriolo.
E' un ortaggio, molto utilizzato in cucina e nelle insalate estive, ricco di potassio, calcio, fosforo e ferro e gode di proprietà antinfiammatorie, diuretiche e rivitalizzanti, che aiutano a reintegrare liquidi e sali minerali persi col sudore.
- Il Sedano.
Va consumato preferibilmente crudo per godere a pieno delle sue proprietà diuretiche, digestive e lassative. Il sedano è ricco di vitamine, sali minerali (come il potassio, calcio e magnesio) e di fibre. Questo ortaggio è l’ideale per accelerare il dimagrimento, contrastare la ritenzione idrica e il gonfiore intestinale.
- La Papaya.
E' un frutto tropicale ormai molto diffuso nel nostro paese, dalle numerose proprietà. Offre un buon contenuto di vitamine e minerale ed è un ottimo antiossidante naturale. Inoltre, la papaya svolge un’importante azione drenante e facilita la digestione delle proteine, rendendo così questo frutto un ottimo alleato nelle diete drenanti e sgonfianti. La si può consumare anche dopo un pasto, specialmente se ricco di proteine, proprio per facilitarne la digestione e prevenire il fastidioso gonfiore. Se non trovate il frutto fresco, potete reperire in erboristeria o farmacia dei preparati a base di papaya formulati proprio a questo scopo.
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